<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Laura Gaucher : Nutrition & diététique]]></title><description><![CDATA[Équilibrez votre assiette avec Laura]]></description><link>https://leogaucher.wixsite.com/laura-gaucher/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 28 Jun 2026 18:33:48 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.nutrition-dietetique.fr/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Pancakes healthy]]></title><description><![CDATA[Pour 4 pancakes :  1 oeuf 1 yaourt nature 1 pot de yaourt rempli de farine 30gr de poudres d'amandes  On mélange et on fait cuire à la poêle tout simplement ! Chacun met son topping préféré sur le dessus ! ]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/pancakes-healthy</link><guid isPermaLink="false">69d50987fc74251ed3c2fe26</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Fri, 20 Feb 2026 13:56:52 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_077d584fbe3b4292a51c720bea6895a7~mv2.png/v1/fit/w_703,h_702,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Petits Cakes Pistache au yaourt]]></title><description><![CDATA[Ingrédients : - 1 pot de yaourt au lait entier - 3 pots de farine - 1,5 pots de sucre glace - 2 oeufs - 1/2 pot d'huile de tournesol - 1/2 sachet de levure chimique - arôme pistache  Préparation : Mélanger tous les ingrédients dans un saladier. Verser la pâte homogène dans les moules. Faire cuire environ 30/40min à 180°c.  C'est preeeeet ! Bon réveil ☕]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/petits-cakes-pistache-au-yaourt</link><guid isPermaLink="false">69d50987fc74251ed3c2fe2a</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Tue, 28 Oct 2025 15:50:43 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_47b2df6c68d24811bd547637ed3be9c0~mv2.png/v1/fit/w_564,h_737,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tarte pistache amande et figues]]></title><description><![CDATA[Tarte pistache amande et figues, un vrai délice gourmand pour un dessert en famille ! ✨  Une pâte sablée aux amandes ~ des pistaches broyées en poudre ~ un caramel aux pistaches et des figues de saison ]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/tarte-pistache-amande-et-figues</link><guid isPermaLink="false">69d50987fc74251ed3c2fe24</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Tue, 23 Sep 2025 08:14:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_13966567e54f4f3990e19440e5688d07~mv2.png/v1/fit/w_519,h_521,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Muffins aux cerises  ]]></title><description><![CDATA[Ingrédients : (pour 10 petits cakes) - 2 œufs - 1 bol de cerises - 50ml de lait entier - 20gr de beurre fondu - 60gr d'huile de coco fondu - 220gr de farine - 100gr de cassonade  Préparation : 1/ Préchauffer le four à 180°c. 2/ Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture homogène puis ajouter les cerises lavées et dénoyautées. 3/ Verser la préparation dans les petits moules à cakes et laisser cuire au four environ 25min.  Un délicieux goûter ou petit-déjeuner pour la saison !]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/muffins-aux-cerises-x1f352</link><guid isPermaLink="false">69d50987fc74251ed3c2fe21</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Thu, 22 May 2025 08:27:01 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_c4c41036c4a045b09f02703b74dd79d5~mv2.png/v1/fit/w_630,h_633,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tarte au citron #healthy &#38;#x1f34b;]]></title><description><![CDATA[Tarte au citron #healthy  Ingrédients : Pour la pâte :  - 200gr de farine de blé - 100gr de beurre - 1 œuf - 1 pincée de vanille en poudre  Pour le crémeux :  - 3 œufs - 5 citrons verts - 35gr de beurre - 1c. à soupe de maïzena - 100gr de cassonade ou 2 c. À soupe d'édulcorant.  Préparation : 1/ Pour la pâte : mélanger dans un saladier tous les ingrédients jusqu'à obtenir une pâte homogène. 2/ Étaler la pâte dans un moule à tarte puis la faire cuire au four préchauffé à 180°c pendant 15...]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/tarte-au-citron-healthy-x1f34b</link><guid isPermaLink="false">69d50987fc74251ed3c2fe25</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Tue, 11 Jun 2024 07:53:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_52ab2e2c224c4e119bfaf20ff874a355~mv2.png/v1/fit/w_614,h_788,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Galette des rois légère]]></title><description><![CDATA[Une recette sans beurre ni sucre blanc !  (Mais je vous rassure on garde la fève !! )  Ingrédients : ✨ - 2 pâtes feuilletés - 2 oeufs et 1 jaune - 4 cuillères à soupe de miel liquide - 3 cuillères à café d'arôme de vanille bourbon - 20cl de crème d'amande - 100gr de poudre d'amandes complètes - 100gr de poudre d'amandes blanche  Préparation : ✨ 1/ Préchauffer le four à 190°C. 2/ Étaler la première pâte feuilletée. 3/ dans un saladier, mélanger la poudre d'amandes, les 2 oeufs entiers, le...]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/galette-des-rois-l%C3%A9g%C3%A8re</link><guid isPermaLink="false">69d50987fc74251ed3c2fe22</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Fri, 06 Jan 2023 10:03:55 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_bee1451ad8904c60b73486b2a1e03234~mv2.jpeg/v1/fit/w_830,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Cake moelleux aux pommes sans matière grasse]]></title><description><![CDATA[Voici une recette de cake moelleux aux pommes, sans matière grasse !  Ingrédients : 2 pots de yaourt nature (250gr au total) 300gr de farine de blé 1 sachet de levure chimique (11gr) 2 œufs 100gr de cassonade 3 pommes Préparation :  1/ Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique, le yaourt nature, les œufs et la cassonade. Mélanger bien jusqu'à obtenir une texture homogène.  2/ Laver puis couper 2 pommes en petits cubes.  3/ Ajouter les cubes de pommes à la pâte à cake, puis...]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/cake-moelleux-aux-pommes-sans-mati%C3%A8re-grasse</link><guid isPermaLink="false">69d50987fc74251ed3c2fe27</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Fri, 02 Dec 2022 08:16:31 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a58459_754620a1eda24b5f81d3927efd6857e3~mv2.jpg/v1/fit/w_169,h_300,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Brownie sans matière grasse]]></title><description><![CDATA[Une recette idéale pour un dessert gourmand mais healthy !  Ingrédients : (pour 12 portions)  - 3 œufs  - 70gr de farine de blé  - 100gr de chocolat noir  -15gr de cassonade  -200gr de courgette  -60gr de cerneaux de noix  Préparation :  Préchauffer le four à 180-190°C.  1/ Laver, éplucher la courgette. Puis la mixer à l'aide d'un mixeur.  2/ Faire fondre le chocolat au bain-marie ou bien au micro-ondes.  3/ Dans un saladier, mélanger le chocolat fondu et la courgette mixée.  4/ Ajouter les 3...]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/brownie-sans-mati%C3%A8re-grasse</link><guid isPermaLink="false">69d50987fc74251ed3c2fe23</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Wed, 28 Sep 2022 15:16:28 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_b45b86e9ebcd4fb5a1a922180dee1236~mv2.jpeg/v1/fit/w_830,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tarte aux fraises sans crème]]></title><description><![CDATA[La saison des tartes aux fraises est lancée !    Pour la pâte : ✨ - 200gr de farine de blé - 1 jaune d'oeuf - 50gr de cassonade - 50gr de beurre - un filet d'eau  Pour la garniture :  Des fraises françaises Une cuillère à soupe de confiture de framboises Quelques feuilles de menthe  Préparation :  1/ Mélanger tous les ingrédients pour réaliser la pâte sablée jusqu'à obtention d'une pâte. 2/ Étaler la pâte dans un moule avec un papier sulfurisé. 3/ Faire cuire la pâte au four à 190°c. 4/...]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/tarte-aux-fraises-sans-cr%C3%A8me</link><guid isPermaLink="false">69d50981b384ec7585217647</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Wed, 11 May 2022 07:42:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_75325b28fab84b38a077061e083ccc8c~mv2.png/v1/fit/w_643,h_800,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Clafoutis aux cerises]]></title><description><![CDATA[Ingrédients : 200 à 250gr de cerises 2 œufs 50gr de poudre d'amandes 100gr de farine 125ml de lait 40gr de cassonade 15 gr d'huile de coco ou beurre Préparation : 1/ Dans un saladier, fouetter vivement les œufs et la cassonade et la matière grasse fondue. 2/ Ajouter ensuite le lait en mélangeant bien puis la farine et la poudre d'amandes. 3/ Dénoyauter les cerises et ajouter les à la préparation. 4/ Verser la préparation dans un plat allant au four. 5/ Faire cuire environ 30 minutes à 210°C.]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/clafoutis-aux-cerises</link><guid isPermaLink="false">69d50981b384ec758521764f</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Wed, 23 Jun 2021 10:19:43 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_7a9e4fd227b040f0bf53988ba78d86d7~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Donuts vegan caramel-amandes, une délicieuse recette gourmande pour le weekend]]></title><description><![CDATA[Ingrédients (pour 7 à 8 donuts) 20 g margarine 85 ml lait de soja 20 g sucre 1 goutte d'arôme d'amande 170 g farine de blé 8 g levure fraîche 1 pincée de  sel 200 ml d' huile végétale spéciale friture Nappage : selon vos envies et vos goûts, ici je suis partie sur du caramel-amande mais vous pouvez réaliser un glaçage chocolat ou aux fruits ou épicé Préparation : Faire fondre la margarine avec le lait de soja, le sucre, le sel et l’arôme amande dans une casserole à feu doux. Dans un saladier...]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/donuts-vegan-caramel-amandes-une-d%C3%A9licieuse-recette-gourmande-pour-le-weekend</link><guid isPermaLink="false">69d50981b384ec758521764b</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Sun, 21 Mar 2021 08:51:29 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_1168722d60e94309a63089fcea21f3bf~mv2.png/v1/fit/w_657,h_734,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Un petit-déjeuner tout en crêpes !]]></title><description><![CDATA[Crêpes maison ~ Miel ~ Fraises ~ Amandes effilées ✨ Recette des crêpes : 2 œufs 125g de farine 300ml de lait 1/2 écrémé Un peu d'huile de coco pour la cuisson]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/un-petit-d%C3%A9jeuner-tout-en-cr%C3%AApes</link><guid isPermaLink="false">69d50981b384ec758521764a</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Fri, 19 Mar 2021 13:16:08 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_396a02196a3449b39556199cd5f044e9~mv2.png/v1/fit/w_647,h_745,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[MUGCAKE aux fruits rouges]]></title><description><![CDATA[Envie d'un petit-dej' sympa mais aucune motivation d'y passer des heures..? Cette recette va vous plaire !   Ingrédients : (pour 2) - 1 oeuf - 2c. À soupe de cassonade - 20gr de farine - 20ml de lait 1/2 écrémé - 3 poignées de fruits rouges surgelés  Préparation :  1/ Mélanger la cassonade et l'oeuf. 2/ Ajouter la farine en remuant bien et ensuite le lait. 3/ Ajouter les fruits rouges au mélange. 4/ Placer la préparation dans 2 tasses. 5/ et hop au micro-ondes pendant environ 1 à 2min à...]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/mugcake-aux-fruits-rouges</link><guid isPermaLink="false">69d50981b384ec7585217646</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Mon, 30 Nov 2020 14:14:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_42d8cd985ee244ee9a6412128fb1c61b~mv2.png/v1/fit/w_734,h_743,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Cake Pomme - Cannelle]]></title><description><![CDATA[Ingrédients : - 100g de farine - 40g de beurre - 1 œuf - 20g de cassonade - 2 belles pommes - 1/2 sachet de levure chimique - 2 c. À soupe de poudre d'amandes - 1 pincée de cannelle  Préparation : 1/ Mélanger tous les ingrédients (faire fondre le beurre avant de l'incorporer). 2/ Éplucher/laver/ couper les pommes en tout petits dés. 3/ Faire cuire au four environ 30min à 180°C.]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/cake-pomme-cannelle-1</link><guid isPermaLink="false">69d509b374eeae096e510417</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Tue, 27 Oct 2020 08:30:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_25619e73a5cf457b875f2af44f2facd6~mv2.png/v1/fit/w_589,h_744,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Muffins Cœur Nocciolata  ]]></title><description><![CDATA[Vous avez été nombreux à vouloir la recette ! Alors là voilà !  Ingrédients : (6 muffins) ✨ - 1 œuf - 1/2 sachet de levure chimique - 6 c. À café de Nocciolata - 2 pots de compote de pomme (100g) s/sucre ajouté - 110g de farine de blé  Préparation : ✨ 1/ Mélanger tous les ingrédients sauf le Nocciolata. 2/ Dans les les moules, verser une c. À soupe de pâte. Puis 1 c. À café de Nocciolata et finir avec le restant de pâte. 3/ Faire cuire au four environ 15-20 minutes à 190°'c.]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/muffins-c%C5%93ur-nocciolata-x2728</link><guid isPermaLink="false">69d50981b384ec758521764c</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Thu, 22 Oct 2020 09:47:17 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_ea74a4ad3b02485e86c2eb735fbc7428~mv2.png/v1/fit/w_600,h_745,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Le Morning Chocolatecake]]></title><description><![CDATA[Une petite recette prête en peu de temps, pour quelques petits-déjeuners de la semaine !  Ingrédients : (6 petits cakes) - 1 œuf - 100g de compote de pommes - 1/2 sachet de levure chimique - 140g de farine de blé - quelques carrés de chocolat noir - 1/3 d'un verre de lait - 1 c. À soupe d'huile de coco  Préparation : 1/ Tout mélanger (faire fondre le chocolat et l'ajouter à la fin). 2/ Faire cuire les petits moelleux à 180°c au four pendant 25 minutes.]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/le-morning-chocolatecake</link><guid isPermaLink="false">69d50981b384ec7585217645</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Wed, 14 Oct 2020 12:44:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_6c874afa524440e4a74fd9d6556814ae~mv2.png/v1/fit/w_599,h_754,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Marbré Butternut-Chocolat]]></title><description><![CDATA[ MARBRÉ AUTOMNAL  Voici ma recette du Marbré BUTTERNUT - CHOCOLAT  ! . Ingrédients :  - 300g de butternut épluché - 60g de cassonade - 2 oeufs - 100g de chocolat noir - 1 sachet de levure chimique - 45g de beurre - 50g de poudre d'amandes - 150g de farine de blé - 1 pincée de vanille en poudre . Préparation :  1/ Faire cuire dans une casserole d'eau bouillante le butternut épluché et coupé en gros morceaux. Une fois cuit, mixer le butternut (sans l'eau de cuisson). 2/ Dans un...]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/marbr%C3%A9-butternut-chocolat</link><guid isPermaLink="false">69d50981b384ec758521764e</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Sun, 04 Oct 2020 17:05:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_c4e9c9d885484560bc4ecb680495c48c~mv2.png/v1/fit/w_744,h_493,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Doowap maison]]></title><description><![CDATA[Débuter la semaine avec ces petites gourmandises #healthy pour le petit-déjeuner , les DOOWAP maison . Une recette de @julya66 (j'ai double les quantités pour en avoir pour toute la semaine ! ) ✌️  Ingrédients : (6 portions) - 2 œufs - 100g de compote de pommes sans sucres -  280g de farine - 2 c. À s d'huile d'olive - 1 sachet de levure chimique - quelques dés de chocolat noir Préparation : 1/ Mélanger tous les ingrédients. 2/ Former 6 boules de pâte. 3/ Enfourner pour environ 20 min à...]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/doowap-maison</link><guid isPermaLink="false">69d50981b384ec7585217648</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Mon, 28 Sep 2020 12:59:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_69aa25a796d646ec90f31d5d60e50884~mv2.png/v1/fit/w_658,h_713,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Pancakes Châtaignes - Chocolat noir]]></title><description><![CDATA[Ma recette est toute simple ! Ingrédients : - 100g de fromage blanc - 70g de farine de blé - 30g de farine de châtaigne - 1 œuf - 1/2 sachet de levure chimique - quelques palets de chocolat noir . Préparation : 1/ Tout mélanger sauf le chocolat. 2/ Faire cuire dans une poêle. 3/ En fin de cuisson, ajouter 4 palets de chocolat / pancake. Régalez vous !]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/pancakes-ch%C3%A2taignes-chocolat-noir</link><guid isPermaLink="false">69d50975f1e9d95ab5e7292b</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Sat, 26 Sep 2020 10:46:55 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a46da0_644b03171e7e4d1ba97e105091e1c572~mv2.png/v1/fit/w_743,h_749,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tarte aux prunes Reine Claude]]></title><description><![CDATA[Tarte aux Reine Claude , une de mes tartes préférées ! Vous avez été nombreux à me demander la recette, la voilà ! (À tester pendant le weekend, une recette allégée en sucre ) Ingrédients : - 200g de farine - 40g de cassonade - 30g d'huile de coco - 30g de beurre - 1 jaune d'œuf - 15aine de prunes Reine Claude . Préparation : 1/ Malaxer l'ensemble des ingrédients (sauf les prunes). Le but est d'obtenir une pâte sablée et de former une boule de pâte qui se tient bien. 2/ Étaler la pâte...]]></description><link>https://www.nutrition-dietetique.fr/post/tarte-aux-prunes-reine-claude</link><guid isPermaLink="false">69d50975f1e9d95ab5e7292e</guid><category><![CDATA[Recettes sucrées]]></category><pubDate>Sun, 13 Sep 2020 17:04:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/a58459_c1b288d9b0c14689a64ca18739e01676~mv2.png/v1/fit/w_480,h_640,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura Gaucher</dc:creator></item></channel></rss>