Pancakes à la courgette pour toute la famille ! Ingrédients : 🌼 – 1 courgette râpée ou mise en spaghettis(180gr environ) – 2 oeufs – 40gr de farine – 1c. À soupe de crème légère épaisse – 60gr de parmesan Préparation : 🌼 1/ râper ou réaliser des spaghettis avec la courgette. 2/ mélanger dans […]
Un plat sain et gourmand pour les papilles et pour les yeux ! Tout simplement, placer dans une assiette : – quelques cuillères de riz basmati froid – 1/2 avocat – 1/4 pamplemousse – Quelques crevettes – des radis coupés en fines rondelles Un filet d ‘huile d’olive et le tour est joué !
MUFFINS CHEVRE ROMARIN INGRÉDIENTS (pour 6 muffins) : – 180 g de farine de blé – 100 g de buche de chèvre – 2 œufs – 1 yaourt ou 1 fromage blanc – 1/2 sachet de levure chimique – 70ml de lait 1/2 écrémé – 2 cuillères à soupe d’huile d’olive -du romarin déshydraté […]
Je vous dévoile enfin le projet que je tiens secret depuis plusieurs semaines ! J’ai décidé de vous gâter pour cette fin d’année 2023, je vous ai concocté le CALENDRIER DE L’AVENT DIÉTÉTIQUE 2023 ! 🍽️🥕🥬🌰🥝 Pour ce nouveau numéro, je vous propose un calendrier de l’avent pour patienter jusqu’à Noël avec équilibre et gourmandise […]
Un bowl avec : melon avocat noix salade verte pomme Granny et fleurs de courgette-tomate 🍅🥑🍏. Le plein de vitamine C !
Une recette rapide pour un dîner de semaine ! Ingrédients : 🥒 – 3 courgettes – 2 oeufs – 1 yaourt nature – feta (100 à 150gr en fonction de vos goûts et besoins) – menthe – paprika Préparation : 🥒 1/ Préchauffer le four à 200°c. 2/ Laver, couper la courgette en petits morceaux […]
Une recette sans beurre ni sucre blanc ! 😚 (Mais je vous rassure on garde la fève !! 😍) Ingrédients : ✨ – 2 pâtes feuilletés – 2 oeufs et 1 jaune – 4 cuillères à soupe de miel liquide – 3 cuillères à café d’arôme de vanille bourbon – 20cl de crème d’amande – […]
Voici une recette de cake moelleux aux pommes, sans matière grasse ! Ingrédients : 2 pots de yaourt nature (250gr au total) 300gr de farine de blé 1 sachet de levure chimique (11gr) 2 œufs 100gr de cassonade 3 pommes Préparation : 1/ Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique, le yaourt nature, […]
Une recette idéale pour un dessert gourmand mais healthy ! Ingrédients : (pour 12 portions) – 3 œufs – 70gr de farine de blé – 100gr de chocolat noir -15gr de cassonade -200gr de courgette -60gr de cerneaux de noix Préparation : Préchauffer le four à 180-190°C. 1/ Laver, éplucher la courgette. Puis la mixer […]
Le bowl, le plat qui permet de limiter les temps de préparations et de se faire plaisir avec de jolies couleurs ! Ingrédients : (pour 2 personnes) – 1 à 2 avocats (en fonction de vos besoins) – 1 mangue -2 pavés de saumon -140gr de riz cru -Bonus : sésame grillé, sauce soja Préparation […]