Ingrédients : 🍅🥕 – pâtes de lasagnes fraîches – 400gr de bœuf haché – 2 tomates – 2 carottes – herbes de Provence – emmental rapé – 1 conserve de coulis de tomate – pour la béchamel : 500ml de lait entier / 50gr de farine / 50 gr de beurre demi sel / muscade […]
Ingrédients : pour la sauce – 1 potimarron – 2 c. À soupe de crème légère 12%mg – paprika – sel fin – 2 c. À soupe de parmesan – penne Préparation : 1/ laver, couper en gros morceaux et enlever les pépins du potimarron. 2/ faire cuire le potimarron au cuit vapeur. 3/ Mixer […]
Tourte feta courgette en spaghettis et graines germées à partager 👌🏻🍃 INGREDIENTS : 🥒 – 1 pâte brisée – 1 grosse courgette – 60gr de feta – 1 c. à soupe de skyr – Une poignée de graines germées – un filet d’huile d’olive PREPARATION : – Laver la courgette puis réaliser des spaghettis ou […]
Une recette pour toute la famille ! En repas ou en apéro dinatoire 😁 . Ingrédients : (pour 6 gaufres) 1 courgette 2 oeufs 1/2 sachet de levure chimique 15gr de beurre 150gr de farine 100gr de fromage blanc 100gr de feta Préparation : 1/ râper ou faire des spaghettis de courgette. 2/ Mélanger tous […]
Galettes aux carottes 🥕 Une recette spéciale #dme qui plaira à toute la famille ! 😋 Ingrédients : 🥕 (pour 7-8 galettes) – 4 petites carottes – 2 œufs – 50gr de farine – 1 petit suisse nature – 1 bonne poignée de comté râpé Préparation : 🥕 1/ Râper les carottes. 2/ Mélanger tous […]
Tarte au citron #healthy 🍋 Ingrédients : Pour la pâte : 🍋 – 200gr de farine de blé – 100gr de beurre – 1 œuf – 1 pincée de vanille en poudre Pour le crémeux : 🍋 – 3 œufs – 5 citrons verts – 35gr de beurre – 1c. à soupe de maïzena – […]
Pancakes à la courgette pour toute la famille ! Ingrédients : 🌼 – 1 courgette râpée ou mise en spaghettis(180gr environ) – 2 oeufs – 40gr de farine – 1c. À soupe de crème légère épaisse – 60gr de parmesan Préparation : 🌼 1/ râper ou réaliser des spaghettis avec la courgette. 2/ mélanger dans […]
Un plat sain et gourmand pour les papilles et pour les yeux ! Tout simplement, placer dans une assiette : – quelques cuillères de riz basmati froid – 1/2 avocat – 1/4 pamplemousse – Quelques crevettes – des radis coupés en fines rondelles Un filet d ‘huile d’olive et le tour est joué !
MUFFINS CHEVRE ROMARIN INGRÉDIENTS (pour 6 muffins) : – 180 g de farine de blé – 100 g de buche de chèvre – 2 œufs – 1 yaourt ou 1 fromage blanc – 1/2 sachet de levure chimique – 70ml de lait 1/2 écrémé – 2 cuillères à soupe d’huile d’olive -du romarin déshydraté […]
Je vous dévoile enfin le projet que je tiens secret depuis plusieurs semaines ! J’ai décidé de vous gâter pour cette fin d’année 2023, je vous ai concocté le CALENDRIER DE L’AVENT DIÉTÉTIQUE 2023 ! 🍽️🥕🥬🌰🥝 Pour ce nouveau numéro, je vous propose un calendrier de l’avent pour patienter jusqu’à Noël avec équilibre et gourmandise […]