Wrap protéiné à l'œuf et aux flocons d'avoine

Pour

2 wraps

De saison

de juin à septembre (tomate)

Idéal pour

À emporter

Catégorie

Salée

Publiée le

23 juillet 2026

Tu cherches une idée de repas frais, qui cale et rapide ? Un wrap à base d'œuf et de flocons d'avoine, doré à la poêle : hyper protéiné et super facile à faire à la maison !

Ingrédients cochez au fur et à mesure

• 4 œufs
• 4 c. à soupe de flocons d'avoine fins
• 2 c. à soupe d'huile
• 60 g de chèvre
• 2 tranches de jambon blanc
• 1 avocat
• 1 tomate jaune
• Sel, poivre

Préparation

1. Battre 2 œufs avec 2 c. à soupe de flocons d'avoine, du sel et du poivre. Laisser gonfler 5 minutes.
2. Verser dans une poêle huilée et cuire 2 minutes de chaque côté comme une crêpe. Recommencer pour le second wrap.
3. Garnir de chèvre, de jambon, d'avocat et de tomate.
4. Rouler et déguster.