Ingrédients 🍴: – 2 oeufs – 150g de farine– 180ml de lait 1/2 écrémé – 1 poignée de parmesan– 4-5 fourchettes d’épinards en boîte (ou frais si vous avez ! ) Préparation : 1/ Mélanger tous les ingrédients.2/ Faire cuire dans un gaufrier. 🍃 Pour accompagner : quelques feuilles de roquette et graines de sésame […]
Épinards frais aux oeufs brouillés ~ Bleu ~ Sésame 👌🍃un peu de pain aux céréales pour accompagner et le tour est joué
Filet de truite au sésame caramélisé à la sauce soja 🍃 Accompagné de penne complètes aux épinards frais et crème à la noisette et basilic . La recette est toute simple ! 1/ Badigeonner de la sauce soja sur les filets de truite. Ajouter des graines de sésame sur le dessus. Faire cuire les filets […]
LA recette ultra rapide qui vous demandera peu d’ingrédients ! Ingrédients : – 1 pâte feuilletée– des tomates cerises– 1 Mozzarella– quelques feuilles de basilic– 1 c.à soupe de moutarde à l’ancienne.Préparation : 1/ Faire précuire la pâte à 200°C2/ Badigeonner de moutarde.3/ Disposer les tomates cerises.4/ Faire cuire 10/15min .5/ Ajouter le basilic et […]
Salade estivale comme on les aime ! Salade verte – Pêche – Tomate du jardin – Mozzarella burrata et basilic 👌🍃
Une recette #sansbeurre ultra saine ! De quoi se faire plaisir en prenant soin de sa ligne ! ✌️ Ingrédients : 🍴Pâte brisée : 250g de farine / 50ml d’huile d’olive / 130ml d’eau / herbes de Provence 🍴 Garniture : 1 courgette / 100g de fromage blanc / 1 boule de mozzarella / 1/2 […]
L’accompagnement idéal pour les barbecues ou même pour des repas planchas ! Ultra facile, la recette demande peu d’ingrédients et de temps !!! Ingrédients : (pour une dizaine de mini-brochettes) 1 boite de tomates cerises 1/2 courgette 1/2 poivron jaune Un filet d’huile d’olive Préparation : 1/ Laver les légumes 2/ Couper la courgette et […]
Tartines Saumon-Avocat-Mozzarella, un combo estival qui plaît toujours ! 🍃🥑 On ajoute un peu de salade, ici de la roquette et quelques graines de tournesol !
Une belle assiette fraicheur ! Vermicelles de riz – Laitue – Concombre – Carottes – Chou rouge – Pousses de soja – Crevettes 🍤🥒🥕 Et enfin, quelques feuilles de menthe et Coriandre et noix de cajou ! 🍃.
Pancakes (3-4 environ) : 1 œuf140g de fromage blanc 80g de farine de blé Mélangez le tout et faire cuire dans une poêle avec un léger filet d’huile de coco. Et c’est TOUT ! Une recette ultra rapide pour le dimanche matin ! ✌️ Sur le dessus : couper un 1/2 avocat et émietter un […]