Tourte feta courgette en spaghettis et graines germées à partager 👌🏻🍃 INGREDIENTS : 🥒 – 1 pâte brisée – 1 grosse courgette – 60gr de feta – 1 c. à soupe de skyr – Une poignée de graines germées – un filet d’huile d’olive PREPARATION : – Laver la courgette puis réaliser des spaghettis ou […]
Une recette pour toute la famille ! En repas ou en apéro dinatoire 😁 . Ingrédients : (pour 6 gaufres) 1 courgette 2 oeufs 1/2 sachet de levure chimique 15gr de beurre 150gr de farine 100gr de fromage blanc 100gr de feta Préparation : 1/ râper ou faire des spaghettis de courgette. 2/ Mélanger tous […]
Galettes aux carottes 🥕 Une recette spéciale #dme qui plaira à toute la famille ! 😋 Ingrédients : 🥕 (pour 7-8 galettes) – 4 petites carottes – 2 œufs – 50gr de farine – 1 petit suisse nature – 1 bonne poignée de comté râpé Préparation : 🥕 1/ Râper les carottes. 2/ Mélanger tous […]
Pancakes à la courgette pour toute la famille ! Ingrédients : 🌼 – 1 courgette râpée ou mise en spaghettis(180gr environ) – 2 oeufs – 40gr de farine – 1c. À soupe de crème légère épaisse – 60gr de parmesan Préparation : 🌼 1/ râper ou réaliser des spaghettis avec la courgette. 2/ mélanger dans […]
Un plat sain et gourmand pour les papilles et pour les yeux ! Tout simplement, placer dans une assiette : – quelques cuillères de riz basmati froid – 1/2 avocat – 1/4 pamplemousse – Quelques crevettes – des radis coupés en fines rondelles Un filet d ‘huile d’olive et le tour est joué !
MUFFINS CHEVRE ROMARIN INGRÉDIENTS (pour 6 muffins) : – 180 g de farine de blé – 100 g de buche de chèvre – 2 œufs – 1 yaourt ou 1 fromage blanc – 1/2 sachet de levure chimique – 70ml de lait 1/2 écrémé – 2 cuillères à soupe d’huile d’olive -du romarin déshydraté […]
Je vous dévoile enfin le projet que je tiens secret depuis plusieurs semaines ! J’ai décidé de vous gâter pour cette fin d’année 2023, je vous ai concocté le CALENDRIER DE L’AVENT DIÉTÉTIQUE 2023 ! 🍽️🥕🥬🌰🥝 Pour ce nouveau numéro, je vous propose un calendrier de l’avent pour patienter jusqu’à Noël avec équilibre et gourmandise […]
Un bowl avec : melon avocat noix salade verte pomme Granny et fleurs de courgette-tomate 🍅🥑🍏. Le plein de vitamine C !
Une recette rapide pour un dîner de semaine ! Ingrédients : 🥒 – 3 courgettes – 2 oeufs – 1 yaourt nature – feta (100 à 150gr en fonction de vos goûts et besoins) – menthe – paprika Préparation : 🥒 1/ Préchauffer le four à 200°c. 2/ Laver, couper la courgette en petits morceaux […]
Le bowl, le plat qui permet de limiter les temps de préparations et de se faire plaisir avec de jolies couleurs ! Ingrédients : (pour 2 personnes) – 1 à 2 avocats (en fonction de vos besoins) – 1 mangue -2 pavés de saumon -140gr de riz cru -Bonus : sésame grillé, sauce soja Préparation […]