Laura GaucherDiététicienne nutritionniste Prendre rendez-vous
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Recettes réconfortantes et équilibrées

Gratins, soupes, plats mijotés, pâtes crémeuses ou gâteaux du dimanche : des recettes qui font du bien, revisitées pour rester équilibrées.

169 recettes

Coquillettes aux carottes à la crème et crevettes citronnées
Salée

Coquillettes aux carottes à la crème et crevettes citronnées

Boulettes de bœuf aux légumes, sauce tomate et semoule
Salée

Boulettes de bœuf aux légumes, sauce tomate et semoule

Croque-monsieur cheddar, mortadelle et comté aux aspergesPlaisir
Salée

Croque-monsieur cheddar, mortadelle et comté aux asperges

Quiche ratatouille, tomate, mozzarella et parmesan
Salée

Quiche ratatouille, tomate, mozzarella et parmesan

Cabillaud pané, purée de potimarron et noisettes
Salée

Cabillaud pané, purée de potimarron et noisettes

Gnocchis au poulet, épinards frais et crème au parmesan
Salée

Gnocchis au poulet, épinards frais et crème au parmesan

Quiche froide courgettes, chèvre et menthe
Salée

Quiche froide courgettes, chèvre et menthe

Quiche épinards et brebis frais
Salée

Quiche épinards et brebis frais

Gnocchis aux tomates, huile d'olive et reblochonPlaisir
Salée

Gnocchis aux tomates, huile d'olive et reblochon

Pâtes à la crème légère, saumon mi-cuit et asperges dorées
Salée

Pâtes à la crème légère, saumon mi-cuit et asperges dorées

Petite quiche olives, poivrons et fourme d'Ambert
Salée

Petite quiche olives, poivrons et fourme d'Ambert

Lasagnes courgettes, pesto et stracciatella
Salée

Lasagnes courgettes, pesto et stracciatella

Quiche printanière asperges, petits pois et carottes
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Quiche printanière asperges, petits pois et carottes

Gratin de courge au chèvre et saucisse de Morteau
Salée

Gratin de courge au chèvre et saucisse de Morteau

Burger maison avocat, tomate et raclette de chèvrePlaisir
Salée

Burger maison avocat, tomate et raclette de chèvre

Crêpes tiramisuPlaisir
Sucrée

Crêpes tiramisu

Quiche aux poireaux, la recette pour toute la famille !
Salée

Quiche aux poireaux, la recette pour toute la famille !

Croque-monsieur d'hiver aux épinards, bacon et brebisPlaisir
Salée

Croque-monsieur d'hiver aux épinards, bacon et brebis

Lasagnes d'automne courge, lardons et fromage fuméPlaisir
Salée

Lasagnes d'automne courge, lardons et fromage fumé

Quiche courgettes et brebis
Salée

Quiche courgettes et brebis

Cake épinards et chèvre frais
Salée

Cake épinards et chèvre frais

Velouté de butternut, allumettes de bacon et tartine au chèvre
Salée

Velouté de butternut, allumettes de bacon et tartine au chèvre

Gratin de crozets au potiron et parmesan
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Gratin de crozets au potiron et parmesan

Gnocchis aux poivrons verts et pecorino à la pistache
Salée

Gnocchis aux poivrons verts et pecorino à la pistache

Gratin de ravioles, courgettes, lardons et abondancePlaisir
Salée

Gratin de ravioles, courgettes, lardons et abondance

Lasagnes maison
Salée

Lasagnes maison

Lasagnes fraîches aubergines, reblochon et chèvrePlaisir
Salée

Lasagnes fraîches aubergines, reblochon et chèvre

Wrap tomate, avocat et mozzarella, sauce crème aux épices mexicaines
Salée

Wrap tomate, avocat et mozzarella, sauce crème aux épices mexicaines

Quiche brocolis-mozzarella
Salée

Quiche brocolis-mozzarella

Quiche poireaux et reste de raclettePlaisir
Salée

Quiche poireaux et reste de raclette

Cake au citron
Sucrée

Cake au citron

Cake butternut et fromage frais
Salée

Cake butternut et fromage frais

Risotto courge et chèvre
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Risotto courge et chèvre

Lasagnes végétariennes courgettes, carottes et paprika
Salée

Lasagnes végétariennes courgettes, carottes et paprika

Crumble pomme, poire, vanille et cannelle
Sucrée

Crumble pomme, poire, vanille et cannelle

Quiche courgettes, chèvre, menthe et fleurs comestibles
Salée

Quiche courgettes, chèvre, menthe et fleurs comestibles

Gratin de pâtes aux brocolis mixés et parmesan
Salée

Gratin de pâtes aux brocolis mixés et parmesan

Tourte feta et spaghetti de courgette
Salée

Tourte feta et spaghetti de courgette

Gaufres courgettes-feta
Salée

Gaufres courgettes-feta

Gaufres courgette, feta et fromage blanc
Salée

Gaufres courgette, feta et fromage blanc

Quiche épinards, reblochon et ciboulette
Salée

Quiche épinards, reblochon et ciboulette

Linguine au bœuf saisi et fondue de poireaux sauge-romarin
Salée

Linguine au bœuf saisi et fondue de poireaux sauge-romarin

Lasagnes noires à la truite fumée et crème citron vert
Salée

Lasagnes noires à la truite fumée et crème citron vert

Soupe de potimarron, châtaignes rôties et tartine au roquefort
Salée

Soupe de potimarron, châtaignes rôties et tartine au roquefort

Cookies végétaliens chocolat noir et amandes
Sucrée

Cookies végétaliens chocolat noir et amandes

Lasagnes épinards, chèvre et graines de courge
Salée

Lasagnes épinards, chèvre et graines de courge

Mijoté de lentilles, carottes et courgettes à la moutarde
Salée

Mijoté de lentilles, carottes et courgettes à la moutarde

Flan de courgettes
Salée

Flan de courgettes

Flan de courgettes à la feta et à la menthe
Salée

Flan de courgettes à la feta et à la menthe

Quiche courgettes, chèvre frais et ciboulette, pâte à l'huile d'olive
Salée

Quiche courgettes, chèvre frais et ciboulette, pâte à l'huile d'olive

Quiche courgettes, menthe et saint-félicien
Salée

Quiche courgettes, menthe et saint-félicien

Croque-monsieur fleur de courgette, jambon de poulet et chèvre
Salée

Croque-monsieur fleur de courgette, jambon de poulet et chèvre

Quiche courgettes, feta, persil et ciboulette
Salée

Quiche courgettes, feta, persil et ciboulette

Gaufre de maïs, camembert de bufflonne et tomates cerises
Salée

Gaufre de maïs, camembert de bufflonne et tomates cerises

Croque-monsieur au fromage végétal et jambon de poulet
Salée

Croque-monsieur au fromage végétal et jambon de poulet

Quiche poireaux et fromage
Salée

Quiche poireaux et fromage

Poulet fermier à la moutarde à l'ancienne et purée de potimarron
Salée

Poulet fermier à la moutarde à l'ancienne et purée de potimarron

Pâtes à la crème d'asperges et courgettes
Salée

Pâtes à la crème d'asperges et courgettes

Filet de julienne, mâche et pâtes à la crème citronnée
Salée

Filet de julienne, mâche et pâtes à la crème citronnée

Cake moelleux aux pommes sans matière grasse
Sucrée

Cake moelleux aux pommes sans matière grasse

Poêlée de gnocchis aux épinards et à la feta
Salée

Poêlée de gnocchis aux épinards et à la feta

Quiche au brocoli et au yaourt
Salée

Quiche au brocoli et au yaourt

Brownie sans matière grasse
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Brownie sans matière grasse

Bowl végétalien riz, tofu curry-mangue et poivrons
Salée

Bowl végétalien riz, tofu curry-mangue et poivrons

Dinde panée aux cacahuètes, écrasé carottes-courgettes et sauce curry
Salée

Dinde panée aux cacahuètes, écrasé carottes-courgettes et sauce curry

Cake courgettes, chèvre et persil frais
Salée

Cake courgettes, chèvre et persil frais

Yaourt velouté, cookie sésame-chocolat concassé et fraises
Sucrée

Yaourt velouté, cookie sésame-chocolat concassé et fraises

Quiche carottes anciennes, persil frais et saint-nectaire
Salée

Quiche carottes anciennes, persil frais et saint-nectaire

Mini-crêpes de la Chandeleur sans sucre
Sucrée

Mini-crêpes de la Chandeleur sans sucre

Quiche brocolis et bleu
Salée

Quiche brocolis et bleu

Soupe de potimarron aux châtaignes et pain nordique
Salée

Soupe de potimarron aux châtaignes et pain nordique

Filet de merlan, purée de pommes de terre Prunelle et tomates aux herbes
Salée

Filet de merlan, purée de pommes de terre Prunelle et tomates aux herbes

Gratin de potimarron au chèvre frais
Salée

Gratin de potimarron au chèvre frais

Quiche healthy brocolis-saumon
Salée

Quiche healthy brocolis-saumon

Riz au curry, lait de coco et épinards frais
Salée

Riz au curry, lait de coco et épinards frais

Quiche courgettes jaunes, brebis, truite fumée et menthe
Salée

Quiche courgettes jaunes, brebis, truite fumée et menthe

Fajitas végétariennes carottes, poivrons, chèvre et curry
Salée

Fajitas végétariennes carottes, poivrons, chèvre et curry

Un petit-déjeuner tout en crêpes !
Sucrée

Un petit-déjeuner tout en crêpes !

Nid de purée de pommes de terre, roquette et chèvre frais
Salée

Nid de purée de pommes de terre, roquette et chèvre frais

Gaufres salées avocat, tomates cerises, roquette et mozzarella
Salée

Gaufres salées avocat, tomates cerises, roquette et mozzarella

Gratin de potiron au parmesan et graines de courge
Salée

Gratin de potiron au parmesan et graines de courge

Crêpe complète carottes, œuf et parmesan
Salée

Crêpe complète carottes, œuf et parmesan

Cookies amande, café et chocolat
Sucrée

Cookies amande, café et chocolat

Gratin de ravioles à la courge et aux noisettes
Salée

Gratin de ravioles à la courge et aux noisettes

Crêpes au lait de chèvre, sans sucre ni sel
Sucrée

Crêpes au lait de chèvre, sans sucre ni sel

Bœuf bourguignon aux carottes multicoloresPlaisir
Salée

Bœuf bourguignon aux carottes multicolores

Fondue de poireaux crème légère au sésame
Salée

Fondue de poireaux crème légère au sésame

Cake Pomme - Cannelle
Sucrée

Cake Pomme - Cannelle

Risotto aux poireaux, parmesan et curry
Salée

Risotto aux poireaux, parmesan et curry

Velouté de butternut maison
Salée

Velouté de butternut maison

Quiche épinard-menthe-roquefort
Salée

Quiche épinard-menthe-roquefort

Pains au lait ultra moelleux
Sucrée

Pains au lait ultra moelleux

Gaufres à la farine de châtaigne et vanille
Sucrée

Gaufres à la farine de châtaigne et vanille

Gaufres épinard-parmesan
Salée

Gaufres épinard-parmesan

Crumble healthy aux prunes Reine-Claude
Sucrée

Crumble healthy aux prunes Reine-Claude

Quiche sans pâte aux courgettes jaunes
Salée

Quiche sans pâte aux courgettes jaunes

Yin et Yang cake chocolat-vanillePlaisir
Sucrée

Yin et Yang cake chocolat-vanille

Gnocchis aux courgettes, crème de carottes et chèvre frais
Salée

Gnocchis aux courgettes, crème de carottes et chèvre frais

Brownies maison à l'avocat
Sucrée

Brownies maison à l'avocat

Gnocchis, courgettes et sauce carottes à la crème légère
Salée

Gnocchis, courgettes et sauce carottes à la crème légère

Burger maison bœuf, raclette et roquettePlaisir
Salée

Burger maison bœuf, raclette et roquette

Lasagnes chèvre frais, tomates, bœuf et abricots secsPlaisir
Salée

Lasagnes chèvre frais, tomates, bœuf et abricots secs

Crêpe au sarrasin tomates, coriandre et feta
Salée

Crêpe au sarrasin tomates, coriandre et feta

Soupe de fraises menthe-citron
Sucrée

Soupe de fraises menthe-citron

Nouilles chinoises, brocolis et petits pois au lait de coco et curry jaune
Salée

Nouilles chinoises, brocolis et petits pois au lait de coco et curry jaune

Riz aux brocolis et poulet, sauce soja et pointe de curry
Salée

Riz aux brocolis et poulet, sauce soja et pointe de curry

Des cookies aux pommes
Sucrée

Des cookies aux pommes

Crêpes au poulet, quinoa et feta
Salée

Crêpes au poulet, quinoa et feta

Œufs cocotte aux asperges et comté
Salée

Œufs cocotte aux asperges et comté

Lasagnes de chou-fleur et roquefort à la crème de riz
Salée

Lasagnes de chou-fleur et roquefort à la crème de riz

Curry de pois chiches et courge à la crème de riz
Salée

Curry de pois chiches et courge à la crème de riz

Velouté potiron-haricots verts et tartines de seigle au chèvre
Salée

Velouté potiron-haricots verts et tartines de seigle au chèvre

Soupe potiron-haricots verts et tartine seigle, chèvre et roquette
Salée

Soupe potiron-haricots verts et tartine seigle, chèvre et roquette

Lasagnes maison carottes, amandes et comté
Salée

Lasagnes maison carottes, amandes et comté

Cookies sans beurre
Sucrée

Cookies sans beurre

Soupe potiron-pomme de terre, lard grillé et crème au bleuPlaisir
Salée

Soupe potiron-pomme de terre, lard grillé et crème au bleu

Gratin de ravioles aux courgettes et comté
Salée

Gratin de ravioles aux courgettes et comté

Quiche truite, épinards et pâte brisée à l'huile d'olive et au thym
Salée

Quiche truite, épinards et pâte brisée à l'huile d'olive et au thym

Petites gaufres aux framboises, sucre glace et amandes
Sucrée

Petites gaufres aux framboises, sucre glace et amandes

Banana bread aux framboises et myrtilles
Sucrée

Banana bread aux framboises et myrtilles

Velouté de potimarron aux châtaignes et graines de courge
Salée

Velouté de potimarron aux châtaignes et graines de courge

Velouté potimarron-châtaignes
Salée

Velouté potimarron-châtaignes

Velouté de potimarron, lard fumé et graines de courge
Salée

Velouté de potimarron, lard fumé et graines de courge

Cake aux tomates séchées, olives noires et herbes
Salée

Cake aux tomates séchées, olives noires et herbes

Banana Bread, recette express !
Sucrée

Banana Bread, recette express !

Tourte tressée aux légumes, chèvre et coriandre
Salée

Tourte tressée aux légumes, chèvre et coriandre

Gnocchis aux herbes et tomates séchées, roquette
Salée

Gnocchis aux herbes et tomates séchées, roquette

Poêlée de courgettes, tomates cerises et chorizo à la crème
Salée

Poêlée de courgettes, tomates cerises et chorizo à la crème

Velouté de brocolis, œuf poché et épinards
Salée

Velouté de brocolis, œuf poché et épinards

Flan de courgettes au basilic et à la mozzarella
Salée

Flan de courgettes au basilic et à la mozzarella

Mijoté de poulet, navets, tomates et olives noires
Salée

Mijoté de poulet, navets, tomates et olives noires

Boulettes de bœuf, petits pois et carottes au soja
Salée

Boulettes de bœuf, petits pois et carottes au soja

Moelleux au chocolat et aux noixPlaisir
Sucrée

Moelleux au chocolat et aux noix

Cookies sans gluten, sans lactose et sans œuf
Sucrée

Cookies sans gluten, sans lactose et sans œuf

Moelleux poire, amandes et cannelle
Sucrée

Moelleux poire, amandes et cannelle

Crumble de potiron aux noisettes et parmesan
Salée

Crumble de potiron aux noisettes et parmesan

Soupe de potiron à la cannelle et ses croûtons
Salée

Soupe de potiron à la cannelle et ses croûtons

Tajine végétarien semoule, courgettes et cranberries
Salée

Tajine végétarien semoule, courgettes et cranberries

Cake orange et chocolat noir au yaourt
Sucrée

Cake orange et chocolat noir au yaourt

Cookies à la farine de châtaigne
Sucrée

Cookies à la farine de châtaigne

Spaghetti à la crème, lardons et ciboulettePlaisir
Salée

Spaghetti à la crème, lardons et ciboulette

Cookies chocolat, cannelle et noix
Sucrée

Cookies chocolat, cannelle et noix

Risotto à la menthe et à la ciboulette
Salée

Risotto à la menthe et à la ciboulette

Brownie maison au chocolat noirPlaisir
Sucrée

Brownie maison au chocolat noir

Cookies au chocolat et flocons d'avoine
Sucrée

Cookies au chocolat et flocons d'avoine

Cake à l'orange
Sucrée

Cake à l'orange

Cake aux fruits rouges pour le petit-déjeuner
Sucrée

Cake aux fruits rouges pour le petit-déjeuner

Gaufres en cœur, sucre glace et noix de coco
Sucrée

Gaufres en cœur, sucre glace et noix de coco

Petites gaufres aux fruits rouges
Sucrée

Petites gaufres aux fruits rouges

Steak végétal, carottes au curry et moutarde aux girolles
Salée

Steak végétal, carottes au curry et moutarde aux girolles

Velouté de tomates au basilic et tartines au chèvre
Salée

Velouté de tomates au basilic et tartines au chèvre

Poulet au miel et safran, purée de patate douce
Salée

Poulet au miel et safran, purée de patate douce

Croque-madame du dimanche soirPlaisir
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Croque-madame du dimanche soir

Cake salé aux poivrons, chèvre et olives noires
Salée

Cake salé aux poivrons, chèvre et olives noires

Moelleux au chocolat et coulis de fraisePlaisir
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Moelleux au chocolat et coulis de fraise

Cocotte de carottes, pommes de terre et œuf mollet
Salée

Cocotte de carottes, pommes de terre et œuf mollet

Poivron farci et riz, sauce crème moutarde-menthe
Salée

Poivron farci et riz, sauce crème moutarde-menthe

Spirales à la crème d'aubergine et féta
Salée

Spirales à la crème d'aubergine et féta

Poulet curry-coco et tranches d'ananas
Salée

Poulet curry-coco et tranches d'ananas

Flan d'asperges aux olives et à la ciboulette du jardin
Salée

Flan d'asperges aux olives et à la ciboulette du jardin

Pavé de saumon sauce miel-curry et légumes croquants
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Pavé de saumon sauce miel-curry et légumes croquants

Courgettes sauce citronnée et boulettes panées
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Courgettes sauce citronnée et boulettes panées

Quenelles sauce crème au bleu et moutarde à l'anciennePlaisir
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Quenelles sauce crème au bleu et moutarde à l'ancienne

Pancake salé et fondue de poireaux au chèvre
Salée

Pancake salé et fondue de poireaux au chèvre

Crêpes fleur d'oranger et sucre glace
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Crêpes fleur d'oranger et sucre glace

Risotto aux légumes colorés
Salée

Risotto aux légumes colorés

Poêlée carottes, poivrons, lardons et mini-gratins de chou-fleur
Salée

Poêlée carottes, poivrons, lardons et mini-gratins de chou-fleur

Spaghetti sauce poivrons orange, maïs et curry
Salée

Spaghetti sauce poivrons orange, maïs et curry

Crêpes et coulis de mangue vanillé
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Crêpes et coulis de mangue vanillé

Que cuisiner avec ce que j'ai dans mon frigo ?Choisissez quelques ingrédients : je vous propose les recettes qui vont avec.
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